co 2 dni

[...] zycze:) mam nadzieje ze mi sie równiez uda..tylko powiem ci cze czasem trudno utrzymac dietke...ja poprostu obciołem kalorie i jedzenie na parze:)od czau do czasu do zcasu co konkretniejszego ale z umiarem...narazie udało mi sie zrzucic 2,5kg przez jakies 12 dni:) bez zadnych spalaczy. Zmieniony przez - czoorny123 w dniu 2010-03-21 22:41:41

Bla to moja pierwza odzyka jaka zastosowalem, bralem 10 dni w treningowe i 5 w nietreningowe, na wadze zero efektow, w sile rowniez, co do wytrzymalosci to ostatnio bieglem ok 3,5 km i sie wgl nie zmeczylem! to sie zdziwilem o moze od tego. btw b1,5-2 t 1 w roznie. czekalem rtok aby zastowsowac kreatyne bo nie chcialem brac wczesniej, ale sie [...]

jak wodą Cię nie podleje to nie zauważysz nic. po tych 3 dniach wracaj do normalnośic i się nie przejmuj, chyba że te 2-3 dni będą co tydzien to już gorzej

[...] mocno obfituje w sol, czy cukier, co naturalnie bedzie wiazac sie z wieksza retencja wody w organizmie. To normalne. Moj rekord to +6 kg po okresie redukcji, gdzie od razu przypadlo mi wyjechac nad morze na pare dni%) Po 2 tygodniach powrotu do diety wszystko wrocilo do stanu sprzed wyjazdu. Tylko faktycznie trzeba wrocic i poilnowac dalej michy

[...] natomiast zdaje się ze tam nie ma bialka kolagenowego, flexit ciut gorszy ale bialka kolagenowego tam sporo, wiec chyba lepiej tak sobie uzupelnic jedno z drugim,a ile można to brac powiedzmy żeby nie przesadzic? 90 dni jedno i drugie da rade? flexa to będą raptem 2 puchy, flexita sporo więcej, ale chyba warto żeby się z kontuzji podleczyć?

wiek dieta staz trenigowy Czyli wychodzi jakies dwa razy dziennie po 5 tabletek, a wiec wszystko starczy na 8 dni, co zdecydowanie mija sie z celem. Pozdro P.S. Dokup jeszcze 2 razy tyle i bedzie ok

Pasował by mi bardziej trening 3 dni w tyg jak wyżej napisałem. W poniedziałek plecy : przyciąganie linki wyciągu dolnego , górnego tył i przód (po 2 serie przód i tył) i martwy ciąg 90 x5 serii po 5 powtórzeń. kaptury : podnoszenie barków ze sztangą do góry (nie wiem jak to się zwie :D) 3 serie później to samo tylko ze sztangielkami i lekko do [...]

[...] to masz AAKG? Ja biore przed treningiem 5 kaps a po treningu nieraz dwie albo wcale zależy jak mam ochote, musisz na sobie przetestować jaka dawka AAKG na Ciebie działa, ja po 5 nie czuje jak to inni opisują po 2 kapsach pompa. AAKG tez miałem otwarte ok roku a na dodatek za dwa dni traci termin a i tak bede szamal do wykonzcenia pudełka.

w tym produkcie jest 40 porcji takze sadze ze nie warto go dzielic zakladajac ze bierzemy go tylko w dni treningowe ...wtedy wyjdzie nam 10 tygodni cyklu z tym ze nie jesli bysmy brali dokladnie co do grama kazda porcje... zawsze jednak jest tak ze jest lekka gorka wiec tak naprawde starczy Ci na pozadne 8 tygodni cyklu ...nie ma sensu go dzielic [...]

Jak to masz 40 dni to wątpie by w te 2 się na tyle coś zmieniło by się pogorszyło o 100%, można się zacząć przejnować jak ran się robi dookoła bardziej czerwona, czuć ból, dziwny zapach co moze być skutkiem pogarszającej się infekcji.

[...] to tylko przykład i one mogą a wręcz muszą ulegać zmianie w trakcie cyklu tak, żeby nie było za dużego przeskoku między ostatnią serią rozgrzewkową a pierwszą zasadniczą. Jeśli jesteś ekto to raczej nie grozi Ci jakiś duży przyrost masy. Jeżeli chodzi o proporcje to białka wypadałoby dziennie 1,8-2,2g dzięki czemu mamy odpowiednią [...]

w sumie lajtowo tak mozna co dzien. Ale ja jak daje w PIZ** brzuszkowi to mnie ***ie kilka dni:p W Sumie Jak mnie juz bicki nie bola to w 6 dzien poprawke im robie ale tylko 2 czwiczenia

zma,acetosteron ,tribuluse nie odlokowują, to po 1. po 2-6 dni - 5 kg? wow co to bedzie w grudniu???!!! po 3 ja odpuszczam.

własnie. triceps po cieżkim treingu np. regernauje ok.5 dni tak wiec widzisz ze nie zad obre jest ciwczeni 5x tydzien gdyż tricpes obciasz jego samym trneingiewm, do ego treinngiem barków i przy treingu klatki co przeszkadza w jego regeneracji. Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W [...]

pierwsze dwa dni po 100mg (2 tabsy) potem do konca po 1 tabsie. (najlepiej na noc) nolve mozesz ewentualnie dorzucic 20mg dziennie chociaz moim zdaniem jest ona zbedna. co do nowego tematu itp. akurat moim zdaniem kwestia odbloku powinna byc wytlumaczona indywidualnie.

Strona www.eraligaszkolna.pl będzie czynna dopiero od 8 grudnia (czyli niedługo). Jednak mam pewne informacje postaram się je wam jakoś streścić: Szkoła musi się zgłosić do 12 grudnia 2003 (decyduje data stempla pocztowego). Do rozzgrywek zostanie zakwalfikowanych 1000 pierwszych szkół Rozgrywki rozpoczynają się 8 stycznia 2004 i odbywają się w w [...]

Wszystko do dupy A ze cwiczysz i wazysz 65 kg przy wzroscie 181 cm to juz znaczy ze wcale wszystko nie jest ok. Za duzo dni treningowych w tygodniu. Gdzie jest regeneracja? Zmien plan na 3 albo 4 dniowy. Poza tym po co robisz po 10 serii cwiczen? Na mase robi sie po 3-4. Rzeczywiscie to dobry plan na to zeby nie zlapac masy

Koniu151 wejdz sobie w galeria zdjęć i poszukaj sobie filmiku tam koleś schudł chyba 30kg w 100 dni ;)) tylko ze napewno jakieś problemy zdrowotne ma hehe. co do Gronal93 w 2 tygodnie to by każdy chciał schudnąć 20 kg nie ośmieszaj sie:) najpierw wylicz sobie zapotrzebowanie dzienne B/T/W później ułóż diete wklej ją tu i ocenimy. Odrzywki są [...]

A po co zwiększać tłuszcze? Pewnie sie myle ale to troche dziwne bo chce redukować.O siłowni i odżywianiu czytam 2/3 dni. Na zdrowy rozum to mi sie wydaje że im mniej tłuszczy tym lepiej. Sory za głupie pytanie

[...] mieć sporą nadwyżkę w warzywach, owocach, ew jak chcesz podpić z wyglądem to wiecej białka, nikt z nas nie wie czy jestes mezo/ekto/endo i ciężko cokolwiek sugerować. W dni trickingu radził bym więcej stawiać na węgle niż tłuszcze, bo w wysiłkach beztlenowych 1szej kolejności energie dostarczają węgle. Jako regeneracje dodać saune 1-2 w [...]